Existe-t-il réellement des règles alimentaires conçues pour être enfreintes ? Oui, il y a eu beaucoup de directives diététiques obsolètes et de rumeurs spéculées ces derniers temps. Vous avez probablement déjà entendu toutes ces règles idiotes, mais les experts présententnt les mérites de ces soi-disant clichés - dont la plupart ne vous déplacent pas à perdre du poids ou à faciliter les régimes.
10 règles diététiques que vous pouvez ignorer :
1. Manger la nuit peut entraîner une prise de poids. Le nombre total de calories que vous consommez sur une période de 24 heures ou d'une semaine est ce qui vous fait prendre du poids, peu importe quand vous mangez ces calories.
2 .Il est préférable de manger à la même heure chaque jour Mangez quand vous avez faim, pas quand l'horloge indique qu'il est temps de manger.
3. Suivre un régime avec un partenaire facilite toujours la perte de poids Les objectifs partagés peuvent être payants, mais la perte de poids est un cheminement personnel.
4. Les graisses alimentaires vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps , donc vous mangez moins . Les aliments les plus susceptibles de retarder la faim le plus longtemps étaient les aliments protéinés, suivis des glucides, puis des graisses.
5. Dès que vous faites sauter votre régime, attendez le lendemain pour vous remettre dans le droit chemin. Rien n'est plus faux : essayez toujours de vous remettre dans le droit chemin avec votre prochain repas.
6. Il est inconvenant de refuser de la nourriture lors d'une fête ou d'une visite. Il est admis dans la société de refuser des aliments qui peuvent faire exploser votre régime.
7. Sauter des repas occasionnels peut aider à perdre du poids. Sauter un repas signifie que vous aurez tellement faim le suivant que vous risquez de trop manger Cela peut également aider à ralentir votre humeur.
8. Le pain fait grossir, les noix font grossir, les pâtes font grossir Le pain ou les pâtes à grains entiers sont une excellente source de nutrition qui ne vous fera pas prendre plus de poids que tout autre aliment ayant la même teneur en calories .
9. Toutes les les calories sont égales .Mais c'est en partie vrai, vous allez tirer plus de nutrition d'une pomme à 100 calories qu'un pain blanc à 100 calories. Si vous essayez de perdre du poids ou de contrôler votre faim, choisissez des options plus saines.
10. Si vous ne lavez pas votre vaisselle, vous gaspillez de la nourriture Si cela ne vous dérange pas de quitter la table avant que l'assiette ne soit débarrassée, sous-estimez votre faim et devriez avec moins de nourriture dans votre assiette, sinon vous risquez de trop manger. Ne croyez pas tout ce que vous entendez ! Les grandes fêtes ne sont qu'une superstition .Maintenant, vous pouvez dire la vérité à vos amis. En fin de compte,se que dites les experts en nutrition, bon nombre des règles alimentaires qui nous sont chères sont destinées à être enfreintes - sans culpabilité !
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